先說一個小故事。
4年前我是個一天進食多少，該吃什麼完全沒概念的標準泡夫人(看起來瘦，其實體脂很高)。
看著一直高升的體脂，下定決心開始減脂。
首先，我算好ㄧ天需要攝取的總熱量，接著每餐進去肚子裡的食物都要紀錄，避免多餘的熱量攝取。
我開始「有知覺」的進食，開始在意每一餐的食物，而不是早餐喝了一杯加糖奶茶，下午茶又吃了一個炸甜甜圈，飲食毫無節制也毫無概念。
當我開始「斤斤計較」吃進去的食物，就會開始找有飽足感，熱量也低的食物。
我用低GI的糙米取代白米，維生素含量高的芭樂取代甜度高的水果，低脂蛋白質高的雞胸肉取代豬五花。
我知道吃進去的食物的成分是什麼，對我的身體會有什麼影響，占一天的總熱量有是多少。
這就是「有知覺」的進食。
我隨時觀察自己的狀況和飲食內容，半年瘦了8公斤，一年體脂掉了10%。
你知道嗎？學英文也是如此。
你必須要「有知覺」的學習英文，你才知道吸收多少，對英文程度提升的幫助有多少。
當你念了一篇英文文章，就像是減脂時吃了一頓餐，學到了幾個單字、句型，都要有意識的記下來。
知道自己的文法觀念薄弱，所以額外花時間記了一下句型。
就像是減脂時，知道今天纖維質攝取不夠，所以多補充一些青菜。
網路上的英文教學文章很多，當你接觸到這些資訊，你必須有意識的過濾和吸收，才有辦法收納進大腦。才不會手機滑過，不到5分鐘，你又馬上忘記剛剛看了什麼
遇到挫折也是。
學習過程難免沮喪或枯燥，你要做的是，意識到當下的情緒。
一篇文章看不懂，你會感到挫折：問自己~是因為單字太難？還是句型太複雜？
一段聽力霧煞煞，你會感到洩氣：問自己~是因為口音太重？講者速度太快？還是議題不熟悉？
有意識到自己的困難點，才有辦法改善。千萬不要一句「英文好難」就放棄了。
「有知覺」的學習英文，你也才能「有知覺」的知道自己英文提升多少。
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